الكرياتين والأرجينين: فهم الاختلافات

الكرياتين والأرجينين مكملان شهيران يستخدمهما الرياضيون وكمال الأجسام. على الرغم من أنها غالبًا ما يتم تجميعها معًا ، إلا أن لها اختلافات واضحة في تركيبها الكيميائي وتأثيراتها على الجسم.

 

الكرياتين هو حمض عضوي نيتروجين ينتج بشكل طبيعي في الجسم من الأرجينين والجليسين والميثيونين. يوجد في الغالب في العضلات ويساعد على توفير الطاقة لتقلصات العضلات. ثبت أن مكملات الكرياتين تزيد من قوة العضلات ، والقوة ، والقدرة على التحمل ، وكذلك تقلل من إجهاد العضلات.

الأرجينين ، من ناحية أخرى ، هو حمض أميني ينتج بشكل طبيعي في الجسم. يشارك في مجموعة متنوعة من العمليات الفسيولوجية ، بما في ذلك تخليق أكسيد النيتريك ، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين تدفق الدم. كما ثبت أن الأرجينين يعزز إنتاج هرمون النمو ، مما قد يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها.

 

الكرياتينهو حمض عضوي نيتروجين طبيعي يلعب دورًا حيويًا في استقلاب الطاقة ، وتحديداً في إنتاج ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP). ATP هو المصدر الأساسي للطاقة التي تستخدمها العضلات أثناء التمرينات عالية الكثافة. ثبت أن مكملات الكرياتين تعزز قوة العضلات ومخرجات الطاقة أثناء التمرين قصير المدى عالي الكثافة.

تأتي مكملات الكرياتين عادة على شكل كرياتين أحادي الهيدرات. إنه مكمل شائع بين الرياضيين وكمال الأجسام نظرًا لقدرته على زيادة كتلة الجسم النحيل ، وتحسين أداء التمرين ، وتحسين الأداء الرياضي في نهاية المطاف.

 

أرجينين، من ناحية أخرى ، هو حمض أميني أساسي مشروط وهو مقدمة لتخليق أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك (NO) هو موسع للأوعية يحسن تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى أنسجة العضلات. قد تزيد مكملات الأرجينين من إنتاج أكسيد النيتروجين ، مما يؤدي إلى تعزيز نمو العضلات وتحسين أداء التمرين.

بالإضافة إلى دوره في تخليق أكسيد النيتروجين ، يشارك الأرجينين في إنتاج الكرياتين في الجسم. لذلك ، قد يؤدي تناول مكمل الأرجينين إلى زيادة مستويات الكرياتين في العضلات بشكل غير مباشر.

 

1. آلية العمل

يعزز الكرياتين بشكل أساسي القوة ومخرجات الطاقة عن طريق زيادة توافر ATP أثناء التمرين عالي الكثافة. من ناحية أخرى ، قد يحسن الأرجينين نمو العضلات والقدرة على التحمل عن طريق زيادة تدفق الدم وإيصال الأكسجين من خلال تعزيز إنتاج أكسيد النيتروجين.

2. الآثار الجانبية المحتملة

في حين أن كلا المكملات تعتبر آمنة بشكل عام ، فقد ارتبط الكرياتين بآثار جانبية عرضية مثل تقلصات العضلات وضيق الجهاز الهضمي والجفاف. قد يسبب الأرجينين أيضًا اضطرابات معدية معوية خفيفة لدى بعض الأفراد.

3. الجرعة والتوقيت

عادة ما يتم تناول الكرياتين كجرعة تحميل تبلغ 20-25 جم يوميًا لمدة خمسة إلى سبعة أيام ، تليها جرعة صيانة قدرها 2-5 جم يوميًا. يمكن تناول الأرجينين كجرعة وحيدة قبل التمرين أو بجرعات مقسمة على مدار اليوم.

4. التكلفة

عادة ما يكون الكرياتين أقل تكلفة مقارنة بمكملات الأرجينين.

 

 

بينما غالبًا ما يتم استخدام الكرياتين والأرجينين معًا في المكملات الغذائية ، إلا أن لهما آليات مختلفة للعمل والفوائد. تستخدم مكملات الكرياتين بشكل أساسي لتعزيز الأداء الرياضي وبناء كتلة العضلات. من ناحية أخرى ، تستخدم مكملات الأرجينين لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة الطاقة والقدرة على التحمل وتقوية جهاز المناعة.

تأتي مكملات الكرياتين عادةً على شكل كرياتين أحادي الهيدرات ، وهو الشكل الأكثر دراسة وفعالية من الكرياتين. مكملات الأرجينين متوفرة بأشكال مختلفة ، مثل أرجينين ألفا كيتوجلوتارات (AAKG) وأرجينين إيثيل استر (AEE) ، والتي يعتقد أنها أكثر توافراً حيوياً من مكملات الأرجينين القياسية.

تعتبر مكملات الكرياتين والأرجينين آمنة بشكل عام للأفراد الأصحاء عند تناولها وفقًا للجرعات الموصى بها. ومع ذلك ، فإنها قد تسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان وضيق الجهاز الهضمي والجفاف.

 

في الختام ، يعتبر كل من الكرياتين والأرجينين مكملين مهمين للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ولكن لهما اختلافات واضحة في تركيبهما الكيميائي وتأثيرهما على الجسم. يستخدم الكرياتين في المقام الأول لتحسين الأداء الرياضي وبناء كتلة العضلات ، بينما يستخدم الأرجينين لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وزيادة الطاقة والقدرة على التحمل ، وتعزيز جهاز المناعة. كما هو الحال مع أي مكمل ، من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول مكملات الكرياتين أو الأرجينين.

 

 

نحن نعلم أنك تريد أفضل منتج بأفضل سعر ، وهذا هو السبب في أننا نقدم أكثر الأسعار تنافسية على موقعناقوة الكرياتين والأرجينين. ملكناقوة الكرياتين والأرجينينمتوفرة بأسعار الجملة.

شركة شيان الطبيعية للتكنولوجيا الحيوية المحدودة. التزم بمفهوم المنتجات عالية الجودة وعالية الجودة لسنوات عديدة ؛ تلتزم الشركة بمعايير صارمة لإدارة الأدوية ، وقد أحرزت تقدمًا كبيرًا في مجال الصحة.

يقع مركز مراقبة المنتجات والجودة في Caotang Industrial Park ، منطقة Xi'an High-tech ، وتستضيفها 10 غرف نظيفة من الدرجة 000-. لقد حصلت جميع منتجاتنا على شهادة عضوية ، وشهادة كوشير ، وشهادة SC ، و ISO9001.
نحن نتعاون مع العديد من الجهات الخارجية مثل SGS و Eurofin و UNQD لاختبار منتجاتنا وتقديم ضمان الجودة للعملاء. اختبرنا الفحص ، الماء ، الرائحة ، المعادن الثقيلة ، بقايا المذيبات ، بقايا المبيدات ، البروتين ، الميكروبيولوجية ، إلخ لضمان تلبية منتجاتنا لمتطلبات البلدان والمناطق ذات الصلة!

إذا كنت مهتمًا بمنتجاتنا ، فيرجى إرسال بريد إلكتروني إلىinfo@natural-field.com، أو أرسل متطلباتك في النموذج السفلي ، فنحن في خدمتك في أي وقت!